Hallo.
Mein Name ist Lukas. Schön, dass du den Weg auf meine Seite gefunden hast! Eliud Kipchoge, einer der grössten Marathonläufer aller Zeiten, hat es einmal perfekt formuliert: «The best day to plant a tree was yesterday. And the second best day… is today.» Genau darum geht es – heute starten wir gemeinsam in Richtung eines aktiveren und vitaleren Lebensstils.
Keine Sorge, ich werde dein Leben nicht komplett umkrempeln. Stattdessen setzen wir zusammen kleine, erreichbare Ziele, die dich motiviert halten und dir Schritt für Schritt zeigen, wie viel du schaffen kannst.
Warum simpl.?
Alles begann an einem Sonntagnachmittag im April, bei einem Treffen mit Freunden in Luzern. Einer meiner Freunde hatte sich vorgenommen, einen Halbmarathon zu laufen, fand aber schnell heraus, dass ihm die Motivation fehlte, alleine und ohne Plan loszulegen. Er schlug vor, eine Gruppe zu gründen, die sich regelmässig trifft, um gemeinsam zu trainieren. Es war schnell klar, dass ich die Rolle des Coaches übernehmen würde – Trainings planen, leiten und alle motiviert halten.
Was als spontane Idee begann, entwickelte sich schnell zu etwas Grösserem. Ich erkannte, dass viele Menschen besser trainieren, wenn sie klare Ziele, einen Plan und individuelle Challenges haben. Seit diesem Nachmittag treffen wir uns einmal pro Woche, um gemeinsam Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren – von Intervall-Sessions bis Grundlagenausdauer ist alles dabei.
Meine Leidenschaft für Sport reicht jedoch weit zurück: Bis zu meinem 26. Lebensjahr spielte ich professionell Squash auf der World Tour. In dieser Zeit lernte ich viel über Training, Planung und Ernährung. Heute trifft man mich weniger auf dem Squash-Court, dafür mehr auf dem Rennrad oder mit Laufschuhen an den Füssen.
Ich interessiere mich nicht nur für körperliche Aktivität, sondern auch für die physiologischen Prozesse, die dahinterstehen. Es fasziniert mich, wie viel man mit gezielten, kleinen Veränderungen im Lebensstil erreichen kann – für mehr Energie, Balance und Gesundheit im Alltag.
